mozgás
Így pörgesd fel az anyagcseréd!
Az alacsonyabb mennyiségű szénhidrátbevitel és a jól időzített testmozgás már rövidtávon egészséges változásokhoz vezet anyagcserénkben.
Hány éves kortól ajánlott a harcművészet?
Az Egyesült Államokban kb. 6,5 millió gyerek vesz rész harcművészet órákon. Ebbe a kategóriába tartozik a dzsúdó, a taekwondo, a karate.
Így szakíts időt a mozgásra gyerek mellett
Aki azt állítja, hogy nincs ideje gyerek mellett mozogni, az nem mond igazat. Most bebizonyítjuk, hogy csak akarni kell!
Kiút a lehangoltságból
A szerotonin, vagyis az "örömhormon" hiányát számos betegséggel hozzák összefüggésbe, például a migrénnel, depresszióval, idegi-, étkezési- és szexuális zavarokkal.
Ennyi mozgás is elég, hogy ne hízzon el a gyerek
Egy vizsgálat megmutatta, hogy egészen kevés magas intenzitású fizikai aktivitás is csökkentheti a zsírszövetek mennyiségét és javíthatja a szív és a légzőszervek egészségi állapotát a 6-8 éves gyerekek esetében.
Fogyókúra: ez is jó a napi 10 000 lépés helyett
A mozgásszegény életmód elkerülése érdekében állítólag napi 10 000 lépést kellene megtennünk, ám egy az Oregon Állami Egyetemen nemrégiben készült tanulmány szerint, ha ennél kevesebbre van csupán lehetőségünk, akkor sem kell kétségbe esnünk...
8 tipp ülőmunkát végzőknek
Szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az egész napos íróasztalnál ücsörgés árt az egészségnek, ám néhány apró trükkel kivédhetjük a ránk leselkedő veszélyeket.
A természetes fény hiánya ártalmas lehet?
A megfelelő étkezés és a rendszeres testmozgás mellett még egy egészséges szokás van, amit érdemes felvenni a listára: nem árt a fény felé fordulni - derül ki a friss kutatásból, amely a Current Biology című szaklapban került publikálásra.
Az ideális fogyás hat alapszabálya
Arra kértük Sárga Diánát, az Életmód Orvosi Központ dietetikusát, hogy foglalja össze számunkra azokat az alapszabályokat, amelyeket érdemes betartanunk, ha nem a kampányszerű fogyókúra, hanem a tartós súlycsökkenés elérése és megtartása a célunk.
Gyaloglás: az olcsó és egyszerű edzés
A séta egy olyan egyszerű és olcsó testmozgás, amely bizonyítottan kedvező hatást gyakorol a csontokra, az izmokra és az ízületekre.
A játszóház képességfejlesztő hatása
Miért lenne szüksége gyermekemnek képességfejlesztésre, ha egyszer minden rendben van vele? - merülhet fel benned a kérdés. Most elmondjuk a válaszokat.
Tanév végi hajra: így segíthetsz a gyereknek
Hogyan segíthet a szülő abban, hogy a tanév végi nagy hajtást ép ésszel túlélje a szülő is és a gyerek is? Hogyan lehet elérni, hogy a jó jegyek is megmaradjanak és a gyerek se purcanjon ki teljesen?
A gyors, intenzív edzés ugyanúgy hatékony
Nem feltétlenül baj, ha nincs mindig időnk az edzésre, mert akár már egy perc intenzív testedzés is hasonló jótékony hatást gyakorol szervezetünkre, mint egy hosszabb edzésprogram.
Az inaktív kismamák ezért változtassanak, és kezdjenek el mozogni
Inaktív, fáradékony, levert kismamáknál egyértelműen megoldás a könnyű testmozgás. Ismét tudományos alátámasztást nyert az a tény, hogy minden egészséges kismamának sportolnia kellene.
Visszér ellen sporttal?
A terhesség során kialakuló, a lábon kanyargó, nem éppen dekoratívan kidudorodó visszér mindennapjaink megkeserítője lehet. Kellemetlen látvány, ráadásul nagyon keveset is tudunk róla. Sportolhatunk egyáltalán visszeres lábakkal?