mozgás
A fizikailag aktív gyerekek ritkábban depressziósak
Korábbi vizsgálatok már rámutattak, hogy azok a felnőttek és fiatalok, akik fizikailag aktívak, ritkábban lesznek depressziósak, egy nemrégiben végzett kutatás szerint azonban mindez a gyerekekre is igaz.
Már egy kis pocak is utalhat inzulinrezisztenciára
Sokan nem tudják,hogy a látszólag vékonyabbak is küzdhetnek a szerveiket körülölelő zsigeri zsírok felhalmozódásával, amely olyan betegségek kialakulásához vezethet, mint az inzulinrezisztencia. Teherbeesési nehézség is utalhat inzulinrezisztenciára.
Elég, ha csak hétvégén sportolok?
A hivatalos ajánlás heti legalább 150 perc visszafogott intenzitású testmozgás. Ez akár 30 perc séta is lehet heti ötször, de sokan erre egyszerűen képtelenek időt szakítani teendőik közepette.
Mikor milyen mozgás jó a gyereknek?
Milyen mozgás, sport ajánlott a gyereknek a különböző életkorokban? Ha te is bizonytalan vagy abban, hová vidd a csemetét mozogni, a szakember segítségével készült összeállításunk segíthet neked.
Így pörgesd fel az anyagcseréd!
Az alacsonyabb mennyiségű szénhidrátbevitel és a jól időzített testmozgás már rövidtávon egészséges változásokhoz vezet anyagcserénkben.
Hány éves kortól ajánlott a harcművészet?
Az Egyesült Államokban kb. 6,5 millió gyerek vesz rész harcművészet órákon. Ebbe a kategóriába tartozik a dzsúdó, a taekwondo, a karate.
Így szakíts időt a mozgásra gyerek mellett
Aki azt állítja, hogy nincs ideje gyerek mellett mozogni, az nem mond igazat. Most bebizonyítjuk, hogy csak akarni kell!
Kiút a lehangoltságból
A szerotonin, vagyis az "örömhormon" hiányát számos betegséggel hozzák összefüggésbe, például a migrénnel, depresszióval, idegi-, étkezési- és szexuális zavarokkal.
Ennyi mozgás is elég, hogy ne hízzon el a gyerek
Egy vizsgálat megmutatta, hogy egészen kevés magas intenzitású fizikai aktivitás is csökkentheti a zsírszövetek mennyiségét és javíthatja a szív és a légzőszervek egészségi állapotát a 6-8 éves gyerekek esetében.
Fogyókúra: ez is jó a napi 10 000 lépés helyett
A mozgásszegény életmód elkerülése érdekében állítólag napi 10 000 lépést kellene megtennünk, ám egy az Oregon Állami Egyetemen nemrégiben készült tanulmány szerint, ha ennél kevesebbre van csupán lehetőségünk, akkor sem kell kétségbe esnünk...
8 tipp ülőmunkát végzőknek
Szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az egész napos íróasztalnál ücsörgés árt az egészségnek, ám néhány apró trükkel kivédhetjük a ránk leselkedő veszélyeket.
A természetes fény hiánya ártalmas lehet?
A megfelelő étkezés és a rendszeres testmozgás mellett még egy egészséges szokás van, amit érdemes felvenni a listára: nem árt a fény felé fordulni - derül ki a friss kutatásból, amely a Current Biology című szaklapban került publikálásra.
Az ideális fogyás hat alapszabálya
Arra kértük Sárga Diánát, az Életmód Orvosi Központ dietetikusát, hogy foglalja össze számunkra azokat az alapszabályokat, amelyeket érdemes betartanunk, ha nem a kampányszerű fogyókúra, hanem a tartós súlycsökkenés elérése és megtartása a célunk.
Gyaloglás: az olcsó és egyszerű edzés
A séta egy olyan egyszerű és olcsó testmozgás, amely bizonyítottan kedvező hatást gyakorol a csontokra, az izmokra és az ízületekre.
A játszóház képességfejlesztő hatása
Miért lenne szüksége gyermekemnek képességfejlesztésre, ha egyszer minden rendben van vele? - merülhet fel benned a kérdés. Most elmondjuk a válaszokat.