A hála tanítható! (Forrás: Getty Images)
A hála a boldogság kulcsa
A legtöbb szülő igyekszik megtanítani a gyermekének, hogy mondja azt: „köszönöm”. Ez fontos társas készség, de a valódi hála ennél sokkal többet jelent – írja a Very Weel Mind. Egy olyan világban, ahol sok gyerek természetesnek veszi a drága telefonokat, a folyamatos szórakoztatást vagy a bőséget, nem mindig könnyű elérni, hogy valóban értékeljék, amijük van. Mégis érdemes próbálkozni, mert a hála nemcsak szebbé teszi a mindennapokat, hanem hosszú távon is pozitív hatással lehet a gyerekek életére.
Kutatások szerint a hála már egészen kicsi gyerekeknél is összefüggésben van a boldogsággal. Egy vizsgálat azt találta, hogy már az ötévesek esetében is kapcsolat van a hála és a pozitív érzelmi állapot között.
Az idősebb, 11–13 éves korosztályban a hálás gyerekek általában boldogabbak, optimistábbak, több társas támogatást kapnak, és elégedettebbek az iskolájukkal, családjukkal, barátaikkal, valamint saját magukkal is. Ráadásul ők maguk is szívesebben segítenek másoknak.
A tanulmányok szerint a 14–19 éves hálás fiatalok elégedettebbek az életükkel, jobban kihasználják képességeiket, aktívabban vesznek részt közösségeik életében, és általában jobb tanulmányi eredményeket érnek el. Kevésbé jellemző rájuk az irigység, a depresszió vagy a túlzott anyagiasság is.
Azok az emberek, akik rendszeresen képesek hálát érezni és kifejezni, nemcsak a lelki jóllétüket támogatják. Gyakran jobban alszanak, kiegyensúlyozottabbak, és általánosságban jobb fizikai egészségnek örvendenek.
Az első lépés: tanítsuk meg a „köszönöm” erejét
Bár a valódi hála több egyszerű udvariasságnál, a folyamat gyakran a „köszönöm” szóval kezdődik.
Ha a testvér előreengedi a kisebbet, vagy a nagymama sütit ad neki, nyugodtan emlékeztesd arra, hogy mondjon köszönetet.
Lehet, hogy elsőre csak azért teszi, mert szóltál neki, de ez segít felismerni, hogy mások időt, figyelmet vagy valamilyen ajándékot adtak neki.
A köszönőlevelek és köszönetkártyák is sokat segíthetnek. Egy kisebb gyermek rajzolhat egy képet a nagyszülőnek a születésnapi ajándékért, egy nagyobb pedig írhat néhány sort annak az edzőnek vagy tanárnak, aki sokat jelent számára.
Legalább ilyen fontos, hogy észrevedd és megdicsérd, amikor a gyermeked magától fejezi ki a háláját.
A kutatók szerint a valódi hála négy részből áll:
Észrevenni: felismerni, mi mindenért lehetünk hálásak.
Gondolkodni: töprengeni azon, miért kaptuk azt, amit kaptunk.
Érezni: átélni azokat az érzelmeket, amelyeket az ajándék vagy a kedvesség kivált.
Cselekedni: valamilyen formában kifejezni a hálát.
A legtöbb szülő az utolsó elemre koncentrál, vagyis arra, hogy a gyerek mondjon köszönetet. Pedig a mélyebb megértéshez érdemes beszélgetni is róla.
Kérdések, amelyek segítenek az elsajátításban
A legfontosabb üzenet: nem azért tanítjuk meg neki a hálát, hogy nekünk könnyebb legyen vele, hogy büszkélkedhessünk, milyen udvarias, hanem azért, hogy később könnyebb legyen neki az élet.
Ebben pedig a gyakorlás, a trenírozás nagyon lényeges. Amikor a gyermeked ajándékot kap vagy valaki kedves vele, próbálj meg olyan kérdéseket feltenni, amelyek segítenek neki elmélyíteni az élményt.
Segíts neki észrevenni
Mi mindenért lehetsz hálás ma?
Van valaki az életedben, akinek különösen örülsz?
Az ajándékon kívül mi volt még jó ebben a helyzetben?
Segíts neki elgondolkodni
Szerinted miért adta neked ezt az ajándékot?
Muszájból tette, vagy szeretetből?
Te mit adnál neki viszonzásul?
Segíts neki megfogalmazni az érzéseit
Milyen érzés volt megkapni ezt?
Mi tetszik benne a legjobban?
Boldoggá tett?
Segíts neki cselekedni
Hogyan mutathatnád meg, hogy örülsz neki?
Van valami, amivel viszonozhatnád a kedvességet?
Téged mi tenne boldoggá hasonló helyzetben?
A hála tettekben is megmutatkozik
A gyerekek akkor tanulják meg igazán a hála jelentését, ha megtapasztalják, milyen jó érzés adni.
Ez lehet egy szívesség viszonzása, segítség egy nagyszülőnek, vagy akár egy kedves üzenet annak, aki sokat tett értük. Családi programként akár köszönőleveleket is írhatunk olyan embereknek, akiket nem ismerünk személyesen, de fontos munkát végeznek a közösségért. Így a gyerekek megtanulják, hogy a hála nemcsak a közvetlen környezetünknek szólhat.
A gyerek azt tanulja, amit lát. Talán ez a legfontosabb szabály. A kutatások szerint a hálás szülők nagyobb valószínűséggel nevelnek hálás gyerekeket. Ha a gyermek azt tapasztalja, hogy anya és apa rendszeresen köszönetet mond, értékeli mások segítségét, és észreveszi az élet apró örömeit, ezt a szemléletet ő maga is elsajátítja.
Szülőként a legjobb, amit tehetsz:
• Mondd ki gyakran a „köszönöm” szót.
• Beszélj arról, miért vagy hálás.
• Mutasd meg, hogyan fejezed ki az elismerésedet mások felé.
Még a nehezebb napokon is érdemes példát mutatni. Eső esetén például a bosszankodás helyett beszélgethettek arról, hogy a növényeknek szükségük van a vízre.
Családi projektek
A hála akkor válik a családi kultúra részévé, ha rendszeresen beszélünk róla. A gyakorlatba így tudod beemelni:
Hálatábla
Készítsetek egy táblát a lakás egy jól látható pontján, ahová minden családtag felírhatja, miért hálás aznap. Néhány hét után meglepő lehet látni, mennyi apró öröm gyűlt össze.
Hálaüveg
Tegyetek egy üveget a konyhába, és helyezzetek mellé cetliket. Mindenki írjon fel időnként valamit, amiért hálás. Hetente vagy havonta közösen elolvashatjátok őket. Ez különösen jó lehet nehezebb időszakokban, amikor hajlamosak vagyunk megfeledkezni a pozitív dolgokról.
A mindennapokban:
• vacsoránál mindenki mondjon egy dolgot, amiért aznap hálás;
• lefekvés előtt a gyerkőc soroljon fel három jó dolgot, ami történt vele;
• az autóban mindenki mondjon köszönetet valaki másnak;
• vasárnap esténként beszéljétek meg, kinek szeretnétek kifejezni a hálátokat a következő héten;
• szombatonként írjatok egy rövid üzenetet valakinek, aki megérdemli az elismerést.
Lehet, hogy eleinte kissé mesterkéltnek tűnik, de idővel természetes szokássá válhat.
Segíts a gyerkőcödnek megtalálni a jót a nehéz helyzetekben! Az életben minden gyermeket érnek csalódások. Elmarad egy program, rosszul sikerül egy dolgozat, elveszít egy kedvenc játékot vagy háziállatot. Ilyenkor nem az a cél, hogy elbagatellizáljuk a fájdalmát, hanem hogy segítsünk neki meglátni: a nehézségek mellett is maradhat valami, amiért hálás lehet.
Ha a hóesés miatt elmarad egy focimeccs, örülhet annak, hogy együtt társasjátékozhat a család. Ha elpusztul a szeretett aranyhal, szomorú lehet miatta, miközben hálás azért az időért, amit együtt tölthetett vele. A gyerekeknek fontos megtanulniuk, hogy a hála és a szomorúság nem zárják ki egymást.
Nem baj, ha néha hálátlannak tűnik
Minden szülő átél olyan pillanatokat, amikor a gyermeke elégedetlen, követelőző vagy hálátlannak tűnik. Ez nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottál. A hála tanulási folyamat, és időnként minden gyerek természetes módon azonnal akarja azt, amit szeretne. A lényeg az, hogy újra és újra visszatérjünk a témához, beszélgessünk róla, példát mutassunk, és segítsünk a gyerekeinknek észrevenni azt a sok jót, ami körülveszi őket.
Mert a hála nemcsak udvariasság, nem arról szól, hogy a gyerek „jól nevelt”, hanem arról, hogy ez saját boldogságát szolgálja. Olyan ajándék, amely egész életén át elkísérheti őt.
Kapcsolódó cikkek
