Ha tehát túl kevés van belőle, az számos funkciót megzavarhat és igen komoly tünetekkel is együtt járhat.
A magnézium több száz fontos biokémiai folyamat megfelelő működéséért felelős a szervezetünkben, és egyéb ásványi anyagok, így például a kalcium felszívódásához is szükséges. Magnézium kell többek között az izmok, az idegrendszer, az immunrendszer és az anyagcsere szabályozásához, de hatással van a hangulatunkra, a koncentrációs képességeinkre és az anyagcserénkre is. Annak ellenére, hogy egy igen fontos ásványi anyagról van szó, a szakemberek szerint a népesség 80-90 százaléka hiányt szenved benne. Mely tünetek utalhatnak arra, hogy mi is közéjük tartozunk?
A rossz hangulat is lehet magnéziumhiányra utaló tünet
Izomfájdalom, izomgörcs
A legismertebb tünete a magnéziumhiánynak az izomfájdalom és az izomgörcs. A kismamák esetében például gyakori, hogy a méh fájdalmasan, kellemetlenül összehúzódik, ezt nevezzük keményedésnek, és megfelelő mennyiségű magnézium pótlásával elkerülhető. Az izomrángások, leginkább a furcsa, mások számára nem is észrevehető szemrángatózás is lehet a magnéziumhiány jele.
Akkor is gyanakodhatunk a magnéziumhiányra, ha gyakran fáj a fejünk, különösen ha migrénünk van. Több kutatás is bizonyította, hogy a magnézium segítségével csökkenthető a migrénes rohamok száma, hossza és intenzitása. A magnézium azokban az esetekben is megoldást jelenthet (például kismamáknál), akik nem nagyon szedhetnek más gyógyszereket.
A hangulatot is szabályozza
A magnézium a hangulatunkat is szabályozza, így hiányának jellegzetes tünete lehet a szomorúság, a letargia, a depresszió, a motiváció hiánya, a nyugtalanság és ingerlékenység. Ha ezeket, vagy a hangulatunk ingadozását tapasztaljuk (és nem tudunk semmilyen okot a háttérben megállapítani), érdemes valamivel több magnéziumot bevinni a szervezetünkbe. A hangulati zavarokon túl a magnézium hiánya az
alvásunkra is befolyással lehet, például nem tudunk elaludni vagy képtelenek vagyunk kipihenni magunkat.
Magas vérnyomást is okozhat
Kevésbé látványos, de igen súlyos tünete, illetve következménye lehet a magnéziumhiánynak a magas vérnyomás, illetve a szívritmuszavarok. A magnézium a sejtek közötti kommunikációért is felelős, emellett a simaizmok összehúzódását is szabályozza. Ha valamiért nincs elegendő magnézium a szervezetünkben, akkor annak komoly kardiovaszkuláris hatásai is lehetnek, például az, hogy a vérerek elveszítik a rugalmasságukat.
Olvasd el sorozatunk további cikkeit is:
- Szoptatás alatt is figyelj oda a magnéziumra!
- A magnéziummal a kalcium felszívódását is segítheted
- Mennyi magnéziumra van szükség a terhesség alatt?
- 10 ok, amiért oda kell figyelned a magnézium-bevitelre
- 5 tipp a lelki békéért
- Miért görcsöl a lábunk terhesség alatt?
- Székrekedésnél is segíthet a magnézium
- Magnézium: nem mindegy, hogy milyen a felszívódás
- Miért jobb a tengeri és a szerves magnézium?
Kapcsolódó cikkek
