Tartsuk fontosnak a családi étkezéseket
Tudományos vizsgálatok bizonyították, hogy azon családok gyermekei, akik hetente többször együtt vacsoráznak, nagyobb valószínűséggel alakítanak ki egészséges étkezési és más szokásokat, emellett az iskolában is jobban teljesítenek.
Legyünk példaképek számukra
Még ha úgy is tűnik, hogy gyermekeink, főleg a nagyobbak oda sem figyelnek arra, amit csinálunk, valójában nagyon is figyelnek. Ne csak ajánlgassuk a gyermekeknek az egészséges nassolni valókat, mi is fogyasszuk őket.
Senki nem tökéletes
Amit megeszünk, azok közül nem minden tápláló és ez rendjén is van így. Mutassuk meg, hogy egészségesen viszonyulunk a táplálkozáshoz, mutassunk önmérsékletet és táplálkozzunk helyesen egész nap.
Trükközzünk az adagokkal
Elkerülhetjük a túlevést, ha kisebb tányérokat és tálkákat használunk. Megszoktuk, hogy teleszedjük tányérunkat, ez azonban rendszerint sokkal több kalória, mint amennyire szükségünk van.
Tegyük szórakoztatóvá az étkezéseket
Ha a helyes táplálkozás büntetésnek tűnik, gyermekünk mindent megtesz majd, hogy megpróbálja elkerülni. Vonjuk be gyermekünket az étrend megtervezésébe, a bevásárlásba és a főzésbe. Ajánljunk számára több egészséges lehetőséget és engedjük, hogy ő maga válogassa össze saját vacsoráját.
Forrás: Medipress
Kapcsolódó cikkek
