(Kép forrása: Getty Images)
„Tehetsz-e bármit a táplálkozásoddal annak érdekében, hogy csökkentsd vagy javítsd az egészségi állapotodat endometriózis esetén? Erre a kérdésre keressük a választ. Endometriózis esetén a diéta önmagában nem gyógyítja a betegséget, de bizonyos étrendi megközelítések segíthetnek a tünetek (például a gyulladás vagy a fájdalom) mérséklésében” – írta Facebook-bejegyzésében a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ).
Ahogy a posztban hangsúlyozzák, „fontos azonban, hogy minden étrendi javaslat tudományos bizonyítékokon alapuljon, és mindig egyénre szabottan, dietetikus szakember támogatásával történjen”.
Ezeket az ételeket érdemes beépíteni az étrendünkbe
Van néhány étel, amit érdemes beépíteni az étrendünkbe, és olyanok is, amiket jobb mérsékelni vagy kerülni, endometriózis esetén. Az előbbiek közé tartoznak az antioxidánsokban gazdag (gyulladáscsökkentő) ételek, mint például a friss zöldségek és gyümölcsök. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket – mint például egyes halak, algák és natúr diófélék, olajos magvak –, illetve az élelmi rostban gazdag alapanyagokat, például a teljes értékű gabonákat és a hüvelyeseket.
Mérsékelni vagy kerülni érdemes a telített zsírsavakban gazdag és a többszörösen feldolgozott élelmiszereket, illetve az alkohol-, koffeintartalmú italok túlzott mértékű fogyasztását, ahogyan a finomított cukorét is.
„Nem létezik „egységes endometriózis-diéta”, amely mindenki számára egyformán működne” – fogalmaznak a bejegyzésben, és hozzáteszik, hogy a legtöbb kutatás még korlátozott és vegyes eredményű, és nem támasztja alá egyetlen kizárólagos étrend hatékonyságát sem. „Ezért diétás tanácsadásnál mindig evidencia-alapú megközelítést javaslunk, személyre szabottan, dietetikus bevonásával, hogy segítse az életminőséged javítását” – zárták a posztot.
Kapcsolódó cikkek
