Az enerváltság és fáradékonyság a folsavhiány egyik gyakori tünete (Fotó: Getty Images)
Ha magzatvédő vagy terhesség alatt szedendő vitamint keresel, az ajánlások között egészen biztosan kiemelik a készítmény folsavtartalmát. Ennek a vízben oldódó vitaminnak rengeteg fontos szerepe van a szervezetben – többek között a sejtek örökítőanyagának szintetizálásában, a vörösvértestek és fehérvérsejtek valamint vérlemezkék előállításában, a sejtosztódás támogatásában. Vagyis a folsav nélkülözhetetlen a megfelelő vérképzéshez, az anyagcsere-folyamatokhoz, de az agy egészségének megőrzéséhez, a mentális egészség fenntartásához is szükséges. Amiért a magzatvédő vitaminkomplexek elmaradhatatlan része az az, hogy segít a magzati fejlődés során az idegcső-záródási rendellenességek megelőzésében.
Folsav mindenkinek kell
Látható hát, hogy nem csak várandósság alatt fontos a folsav. Fontos szerepe van a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében, hozzájárul a szájnyálkahártya valamint a gyomor- és bélrendszer épségéhez. Csökkenti a fáradtság, kimerültség érzését, segít a jó közérzet fenntartásában. Az öröm vitaminjának is szokták hívni.
Miben van folsav?
A folsav természetes formája, a folát az alábbi ételekben található meg:
- Zöld leveles zöldségekben, például a spenótban
- Káposztafélékben
- Hüvelyesekben (bab, borsó, lencse)
- Spárgában
- Földimogyoróban
Fontos tudni azonban, hogy az élelmiszerekben található folátok hajlamosak az oxidációra, vagyis a tárolás, főzés-sütés során veszítenek az aktivitásukból. Ezen felül az élelmiszerek foláttartalma csak kis részben (kevesebb, mint 50 százalékban) hasznosul a szervezetben.
Emiatt akkor is kialakulhat folsavhiány, ha rendszeresen fogyasztunk a fenti ételekből.
Ezek a jelek utalhatnak folsavhiányra
A folsav hiánya okozhat speciális vérszegénységet, ezt folsavhiányos vérszegénységnek hívják. Ilyenkor a folsavhiány miatt nem képződik elegendő vörösvérsejt. De nem csak a vörösvértestek képződéséhez elengedhetetlen a folsav. Szerepet játszik a fehérje-, DNS- és RNS-szintézisben is, ezért ha nincs belőle elég, az idegrendszert érintő neurológiai panaszok is jelentkezhetnek.
A hosszú távon fennálló folsavhiány szövődményeket okozhat, fiataloknál akár termékenységi problémák, idősebbeknél szívproblémák jelentkezhetnek, ezért fontos rá figyelni és rendszeresen ellenőrizni – főleg bizonyos figyelmeztető jelek esetén..
Összegyűjtöttük, milyen tünetek utalhatnak arra, hogy folsavhiányod van, lapozd végig a galériát!
Forrás: tromboziskozpont.hu, Házipatika, anatur.hu
LINK
Kapcsolódó cikkek
