A fokozott izzadás a várandósság normális tünetet, a tanulmányok szerint pedig a kismamák akár 35%-a tapasztal hőhullámokat a terhesség idején. Ha a babavárás előtt is hajlamos voltál rá, hogy könnyen kimelegedj, illetve a menstruációd előtt tapasztaltál hőhullámokat, éjszakai izzadás, akkor nagy valószínűséggel a várandósság során is lesznek hasonló tüneteid.
Mikor jelentkezhet az izzadás?
Valószínűleg az első és a harmadik trimeszterben, illetve a szülés után tapasztalhatsz fokozott izzadást – minden olyan időszakban, amikor a hormonszintek extrémebb ingadozását tapasztalod.
Sokan már a terhesség korai időszakában tapasztalnak izzadást, mert a változó hormonszintek és a növekvő vérmennyiség kissé megemeli a testhőmérsékletet, nem sokkal a teherbeesés után. Már ez is elég ahhoz, hogy meleged legyen, és többet izzadj a szokottnál. Néha a fokozott izzadás az egyik első jele a terhességnek, amit egy nő tapasztal.
- Kapcsolódó: Ezért van melege állandóan a kismamáknak
Vannak, akiknél a második trimeszterben enyhül ez a panasz, azonban a harmadik trimeszterben ismét visszatér. Továbbá ismert panasz a szülés utáni izzadás is, amely az egyik módja annak, hogy a szervezeted megszabaduljon a terhesség alatti extra folyadéktól. Így az izzadás a baba születés ezután néhány hétig tarthat, miközben a hormonszintjeid ismét helyreállnak, a tested pedig fokozatosan visszaáll a terhesség előtti állapotba.
Mi okozz az izzadást a terhesség alatt?
A baba fogantatása utáni hormonális ingadozások megzavarják a hipotalamuszt, az agyterületet, amely többek között a testhőmérséklet szabályozását is segíti. Így még akkor is úgy érzed, hogy meleged van, ha éppen 20-21 °C fok van.
Ez kiváltja a szervezet izzadási reflexét, hiszen ennek kell lehűtenie a szervezetet, amikor a hőmérséklet valóban magasabb. A további okok között lehet a magasabb testtömegindex, és a születendő baba is. A harmadik trimeszterben a baba növekedési folyamatának részeként is úgy érezheted, hogy meleged van.
- Kapcsolódó: Ezért van folyton meleged terhesség alatt
Mit lehet tenni a fokozott izzadás ellen?
- Maradj hidratált – ha sokat izzadsz, azzal vizet veszítesz, ami szédüléshez, de akár ájuláshoz is vezethet. A hidegebb folyadékok segíthetnek a tested hőmérsékletének szabályozásában is.
- Kerüld az edzést a nagy melegben – válassz helyette inkább reggeli vagy esti sétákat, úszást vagy kismama tornát, egy hűvösebb teremben.
- Laza, könnyű ruházat – a vastag ruhák helyett válassz laza, könnyű darabokat, amiket rétegezhetsz is, ha hűvösebbre fordulna az időjárás.
- Rétegezhető takaró – takaróból is érdemes vékonyat választani, és ezt is inkább rétegezni, ha szükséges.
- Aludj törölközőn – ha nagyon izzadsz éjszaka, tehetsz magad alá egy törölközőt is, ami segít felszívni a felesleges izzadtságot.
- Kerüld a forró italokat és a nagyon fűszeres ételeket – ezek is kiválthatják az izzadást.
Források: whattoexpect.com, verywellfamily.com
Kapcsolódó cikkek
