(Kép forrása: Getty Images)
Az iskolakezdés apropóján osztott meg a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) Facebook-oldalán egy hasznos infografikát a gyerekek alvásigényéről és az alváshiány tüneteiről.
Ahogy az a bejegyzésből is kiderül, az iskoláskorú gyerekek számára a 6-12 éves korcsoportban napi 9-12 óra, míg a 13-18 éves korcsoportban 8-10 óra alvás az ajánlott.
A gyerekek esetében is különféle tünetekkel jelentkezhet az alváshiány. Az NNGYK posztja szerint a gyerekek alváshiányának tünetei lehetnek: koncentrációs nehézségek, kockázatkereső magatartás, krónikus fejfájás, memóriazavarok, agresszív magatartás, depresszió, szociális készségek csökkenés, csökkenő iskolai- és sportteljesítmény, gyakoribb hiányzás az iskolából, kisgyerekek esetén hiperaktivitás és impulzivitás.
Nemrégiben arról írtunk itt, hogy mi az a három tényező, ami a felnőtteknél és a gyerekeknél egyaránt fontos a minőségi alvásban, ebben a cikkben pedig néhány tippet mutattunk, ami segítheti a jobb alvást a kamaszoknál.
Kapcsolódó cikkek
