alvásidő
Gyorsabban öregedhetnek a gyerekek, akik nem alszanak eleget
Egy kutatás talált egy újabb okot arra, hogy a gyerekek időben való lefektetését még inkább prioritásként kezeljük - ez ugyanis hozzájárul ahhoz, hogy hosszabb legyen az életük.
Az alvásidő az egyetlen, amiben nem ismerek kompromisszumot
Egy háromgyerekes édesanya elmeséli, miért szent és sérthetetlen náluk az esti 7:30-as fektetés időpontja.
Alvás nélkül nem megy egy pozitív változás sem
Aki életmódváltás tervez, előbb az alvásra fókuszáljon, mert a kutatások szerint, anélkül nem megy. Úgy tűnik, az elegendő alvás a kulcs a pozitív változásokhoz - ajánlja Dr. Cathy Goldstein michigani alvásspecialista.
Alvássegítő praktikák gyerekeknek
Egy kialvatlan felnőtt erőtlenebb, türelmetlenebb, kevésbé tud jól teljesíteni és nehezebben összpontosít, mint hogyha rendesen kipihente volna magát. Pontosan ugyanez igaz a gyerekekre is!
Aki 6 óra alvással elvan, veszélynek teszi ki magát
Azok az emberek, akik állandóan azzal dicsekszenek, hogy elég nekik csupán néhány óra alvás, a valóságban sokkal fáradtabbak, mint azt hinnék - derül ki egy kutatásból.
Tények a baba alvásáról
Hogyan alszanak a csecsemők? Miért nem alusszák át az éjszakát? Nyolc pontban foglalja össze a csecsemők alvásának jellemzőit Dr. William Sears gyermekorvos, 8 gyermek édesapja, akinek a nevéhez fűződik a kötődő nevelés irányzata.
Az alvásmegvonás a koleszterinre is rossz hatással van
Az alváshiány miatt nem csak a fertőzés lehet gyakoribb vendég nálunk, sajnos a koleszterinszintünket is romolhat, ha nem alszunk eleget.
Miért izzad a gyermekem éjszaka?
A kisbabáknál, kisgyermekeknél különösen gyakori, hogy éjjel nagyon megizzadnak, és csuromvizes pizsamában, rugdalózóban ébrednek. A szülők számára ez félelmetes lehet, de általában nem áll a hátterében komolyabb betegség. Mikor kezdjünk azonban aggódni?
Újra robog a szerelemvonat
Lógó pocak, krónikus fáradtság és egyre fokozódó kialvatlanság... Nem csoda, hogy sok újdonsült édesanya szexuális élete kerül padlóra a trónörökös érkezése után. Szerencsére van néhány jól bevált módja a vakvágányra futott szerelemvonat újraindításának.
Kevesebb alvással is túlélni a napot
Hullafáradt és ideges vagy? Állandóan kimerülten ébredsz, és úgy érzed, hogy nem vagy elég türelmes a kisbabáddal? Adunk néhány tippet, hogy könnyebben túléld ezt az időszakot.
Elalváskor légy önző!
Életünk harmadát alvással töltjük. Meglepő, de egészségünkre nem csak az alvás mennyisége és minősége hat: a felvett alvási testtartás is legalább ilyen fontos.
Amit rosszul tudsz az alvásról
Az alvás különleges dolgokra képes: fokozza a növekedési hormon felszabadulását, hatására több T-sejt indul harcba a fertőzések ellen, és még az étvágy szabályozását is helyreállítja.
Kell a napirend, vagy felesleges kötöttség?
Mennyire fontos a napirend kialakítása, és ha már kialakítottuk, mennyire ragaszkodjunk hozzá? Na, ez az, amin napestig vitatkozhatnánk!
Megbénultam álmomban?
Voltál már úgy, hogy felébredtél, teljesen éber voltál, de pár percig egyetlen porcikádat sem voltál képes megmozdítani? Egy picit se! Én igen... nagyon rossz volt.
Nem akar napközben aludni!
A te gyereked is azok közé tartozik, akik ovis korba kerülve már nem hajlandók lefeküdni aludni délutánonként? Sebaj, pihenni másképp is lehet!