sport
Félmaraton közben fejte magát az anyuka
Ha az édesanya szoptatja a babáját, és nem marad ebben az időszakban a négy fal között, valószínűleg előfordul vele, hogy a legváratlanabb helyeken meg kell etetnie a kisbabáját.
A futás veszélyesebb sport, mint a boksz?
Sokan hiszik, hogy a leginkább veszélyes sportok listáján a boksz, a rögbi és a lovaglás áll az első helyen. Ehhez képest futás és focizás közben lényegesen több sérülés gyűjthető be, és ezek jellemzően nehezebben is gyógyulnak.
Gyaloglás: az olcsó és egyszerű edzés
A séta egy olyan egyszerű és olcsó testmozgás, amely bizonyítottan kedvező hatást gyakorol a csontokra, az izmokra és az ízületekre.
Futni szeretnél? Íme 15 tipp szakértőnktől édesanyák számára
"Kizárt, hogy ez működni fog" - gondoltam, miután először vettem fel a futócipőt második gyermekem születése után.
Mennyi aktív játékra van szüksége a gyereknek?
Az egészséges élet kulcsa a testmozgás, már fiatal korban is. A gyerekeknek rendszeres fizikai aktivitásra van szükségük ahhoz, hogy jól fejlődjenek, hiszen az aktív játék megmozgatja a csontokat, az izmokat és az agyat is.
A gyors, intenzív edzés ugyanúgy hatékony
Nem feltétlenül baj, ha nincs mindig időnk az edzésre, mert akár már egy perc intenzív testedzés is hasonló jótékony hatást gyakorol szervezetünkre, mint egy hosszabb edzésprogram.
Mennyire számít testmozgásnak a szex?
Amikor átforrósodva izzad az ember a lepedőn, akár úgy is érezheti, hogy épp testedzésen vesz részt. De vajon a szex beleszámít a napi 30 perc ajánlott testmozgásba? És mi a helyzet azzal, ha egyedül érezzük jól magunkat?
A testmozgástól önmagában nem fogyunk le
A különböző intenzív edzésprogramokkal fogyózók gyakran tapasztalják, hogy néhány hónap múlva lelassul (vagy visszafordul) a súlycsökkenés. Hogy lehet ez?
A séta csökkenti az étvágyat
Sokan vállalnak szigorú fogyókúrát, hogy leadjanak néhány kilót, pedig egy kis séta segít abban, hogy kevésbé legyünk éhesek. Ennek eredményeként aztán nincs szükség koplalásra, mivel a napi kalóriabevitel különösebb erőfeszítés nélkül csökken.
4 babás-mamás mozgásforma, amit te se hagyj ki!
Van, aki fogyni szeretne, van, aki közösségi élményre szomjazik, más pedig szívesen járná az erdőt. Egy a közös bennük: olyan lehetőséget keresnek, ahol gyermekük is velük lehet. Mit ajánlanak a tapasztalt kismamák, ha sportról van szó?
Három házi gyógymód a székrekedésre
Ha hajlamos vagy a székrekedésre, sokszor van szorulásod, akkor nem árt, ha körülnézel otthon, mert sok olyan dolgot találsz, ami segít a panaszaid enyhítésében.
Babakocsi és sport: nincs lehetetlen
Sok kismama baba mellett is szeretne sportolni: egyrészt, mert jólesik a mozgás, másrészt nem csak fizikálisan, de mentálisan felfrissíthet. Arról nem is beszélve, hogy társaságban lehetnek, akár hozzájuk hasonló sportoló kismamákkal.
Terhességi aranyér – típusok és gyógymódok
A kismamák egyik gyakori terhességet kísérő problémája az aranyér. A mindennapokat megkeserítő nyavalyára azért vannak gyógymódok.
Mozogj együtt a gyermekeddel – bye-bye mamaháj!
Az egészséges életmódra nevelés otthon a négy fal között kezdődik: azzal, hogy a mit lát a gyermek, a szülei mit esznek, és sportolnak-e egyáltalán? Ha egészségtudatos lurkót szeretnél nevelni a gyerkőcödből, vegyél egy nagy levegőt, és mutass jó példát! Amellett, hogy életmódot váltasz, a maradék mamahájtól is megszabadulhatsz!
Katus Attila tanácsai kismamáknak
Június elején megjelent Katus Attila első könyve, a Formáld magad című életmód tanácsadó könyv, melyben külön fejezet foglalkozik a várandósok és kismamák életmódjával és egészséges, nekik ajánlott mozgásformákkal.