1. Gyümölcslevek
Tudtad, hogy egy pohár gyümölcslé 5-6 teáskanál cukrot is rejthet? Ez azonnal bekerül a véráramba, ami rendkívül rossz hatással van a szénhidrátok metabolizmusára. Az ajánlások sokkal inkább a friss gyümölcsök fogyasztását támogatják, de a frissen facsart gyümölcslé vagy smoothie is jó alternatíva.
2. Joghurt
Ahhoz, hogy egészséges joghurtot válasszunk, el kell olvasnunk az összetevőket. Semmiképpen ne vegyünk olyat, amit nem kell hűtőbe tenni, és lehetőleg részesítsük előnyben a natúr verziót a cukrozott, gyümölcs joghurtokkal szemben!
3. Gabonapehely
Sajnos a reklámokkal ellentétben, amik azt hangoztatják, hogy milyen egészségesek a gabonapelyhek, hiszen tele vannak vitaminnal és rosttal, az igazság az, hogy leginkább csak cukorral vannak tele ezek a hívogató dobozok. Laktatónak és táplálónak sem mondhatók, ezért a gyerekünk fél óra múlva ismét éhes lesz. Készítsünk inkább zabkását növényi tejjel és gyümölcsökkel. Pár perc az egész, de valóban tápanyagokban gazdag ételt teszünk a gyerekünk elé.
4. Méz
Egy éves (egyes ajánlások szerint 2 éves) kor alatt tilos mézet adni a babának! Az allergiás reakciók megjelenése mellett, olyan baktériumokat rejthet, ami súlyos botulizmust okozhat.
5. Szőlő
A szőlő nagyon egészséges, azonban 2 éves kor alatt nagyon nagy a fulladás veszélye, ha ezzel a gyümölccsel kínáljuk a kicsiket. Ennél idősebb gyereknél is csak és kizárólag meghámozva és felszeletelve adjuk a gyümölcsöt.
6. Multivitamin
A legtöbb gyereknek semmi szüksége pótlásra, ha mégis van, akkor orvosi utasításra adhatunk nekik multivitamint, egyébként nagyobb bajt okozhatunk velük, mint amennyit használunk.
7. Tejes turmixok
Hacsak nem otthon készítjük, banánból vagy egyéb gyümölcsökből édesítés nélkül, jobb, ha tudjuk, hogy ezek is igazi cukorbombák, ami rendszeresen fogyasztva ugyanúgy túlterhelik a gyerekek szervezetét, mint a bolti üdítők.
(via brightside.me)
Kapcsolódó cikkeink:
Kapcsolódó cikkek
