Egy nagyszabású ausztrál kutatás eredményei szerint azok a gyerekek, akik este 8:30-ig ágyba kerültek, sokkal boldogabbak és egészségesebbek voltak. Ráadásul, a gyerekek korai alvása az anyukákra is jó hatással volt, vagyis a szülők is arról számoltak be, hogy összességében elégedettebbek az életükkel. Meglepő módon, az, hogy mennyit aludtak a gyerekek, nem befolyásolta az eredményeket, a kulcs a korai lefekvésben volt.
A 2004-ban kezdődött kutatásba 10 000 ausztrál gyereket és a családjaikat vonták be, és kétévente kérdőívekkel vizsgálták többek között az egészségüket, a fizikai fejlődésüket, az életmódjukat és szokásaikat, a mentális egészségüket és a társas kapcsolataikat is.
“A gyerekek számára rendkívül fontos, hogy eleget aludjanak, nemcsak a növekedéshez és a fejlődéshez szükséges a pihenés, de ahhoz is, hogy szabályozni tudják az érzelmeiket, jobban tudjanak figyelni és teljesíteni, és összességében jobb hangulatuk legyen” – mondja dr. Wendy Sue Swanson gyermekorvos. “A korai lefekvés már azért is jó hatással lehet az anyukára, mert így a szülőknek is van ideje pihenni, egymással foglalkozni, esetleg befejezni a házimunkát. Ez pedig azzal az érzéssel jár együtt, hogy jobban kézben tartják a dolgokat, a magabiztosság pedig elégedettebbé tehet.”
Dr. Swanson szerint érdemes négy alapszabályt betartani ahhoz, hogy időben ágyba tudjuk dugni a gyerekeket:
- Biztosítsunk nekik napközben lehetőséget a testmozgásra, sportolásra, lehetőleg a szabadban!
- Este 7 óra után már ne tévézzünk, számítógépezzünk, tabletezzünk!
- Tegyük lehetővé nekik, hogy vacsora után még egy kicsit játszanak, “lenyugodjanak”!
- A lefekvés előtti időt töltsük együtt, beszélgetéssel, meseolvasással, összebújással!
(via)
Ez is érdekelhet:
- A baba altatása: ez a 9 tanács segíthet
- Alvás nélkül nem megy egy pozitív változás sem
- Így hat az alváshiány a gyerekre
Kapcsolódó cikkek
