Az ölelés lehet üdvözlés, elköszönés, a szeretet, az öröm, a hála kifejezése, vagy éppen a bánaté, az együttérzésé, a támogatásé, és meg is tud nyugtatni. Legyen akármi is az oka annak, hogy megöleled a szeretteidet, a párodat, a gyermekeidet, amellett, hogy egy jóleső dolog, ami erősíti a kötődést, számos pozitív hatása is van rátok nézve. És ahogy a Today’s Parent is írja, egy hosszabb, 20 másodpercig vagy még tovább tartó ölelés még az egészségnek is jót tesz: segíti a jó közérzetet fokozó hormonok felszabadulását a szervezetben és csökkenti a vérnyomást is. Az ölelés a fizikai és az érzelmi jóllétünkre is hatással van.
(Kép forrása: Getty Images)
De miért is van ilyen jó hatással az ölelés?
Dr. Tiffany Field, a Miami Egyetem Orvostudományi Karának Gyermekgyógyászati, Pszichológiai és Pszichiátriai Tanszékének professzora, továbbá az Érintéskutató Intézet alapítója elmondta a portálnak, hogy amikor valakit megmasszírozunk, azzal stimuláljuk a testén, a bőrén található nyomásreceptorokat. (A szakember kutatásait koraszülött babákkal kezdte, aminek során felfedezte, hogy a masszázs segíti a súlygyarapodást és hogy a csecsemők gyorsabb elhagyhassák az újszülött intenzív osztályt (NICU).) A nyomásreceptorok pedig üzenetet küldenek az agynak, a szívverés pedig lelassul, és ezzel együtt az idegrendszer is. „Ellazultabb vagy és a stresszhormon, a kortizol nem szabadul fel már tovább” – magyarázta.
A stresszt is segít csökkenteni az ölelés
Ő azt találta, hogy az oxitocin, vagyis a „szeretethormon” szintje megemelkedett, akárcsak a szerotoniné, és a szervezet antidepresszáns és fájdalomcsillapító neurotranszmittereinek a szintje is. „Tehát számos fiziológiai dolog történik a bőr stimulálásakor. A mérsékelt nyomás a kulcsa, ezért olyan hatékony az ölelés, mert egy jó ölelés együtt jár némi nyomáskifejtéssel” – idézi a portál Fieldet.
Az Észak-Karolinai Egyetem egy 2003-ban készült tanulmánya a meleg fizikai kontaktus és a stresszre adott reakció közötti összefüggést vizsgálta, és megállapították, hogy azoknál a pároknál, akik 10 percig fogták egymás kezét, miközben romantikus videókat néztek, majd 20 másodpercig ölelték egymást, alacsonyabb volt a pulzusszám-emelkedés, amikor arra kérték őket, hogy beszéljenek mások előtt, mint azoknál, akik között nem volt kontaktus.
„Az oxitocinszint növekedése jótékony hatással van a szervezetre, nyugodtabbá tesz és enyhíti a fájdalmat. Amikor az emberek akut stressz hatása alatt állnak, az ölelés segít visszatérni a természetes állapotába. Olyan érzés, mintha a stressz elolvadna, és a test visszatérne az alapállapotba. Van valami különleges az érintésben” – idézi a portál Dr. Kory Floyd-ot, az Arizonai Egyetem kommunikációs és pszichológiai professzorát, aki az érintés hatásait kutatta.
Milyen hatással van a hosszú ölelés a gyerekek fejlődésére?
Floyd szerint a gyerekek arra vannak hangolódva, hogy szükségük legyen a taktilis, tapintásos szeretetkifejezésre, hogy megtanulják az önszabályozást. Például amikor a kisbaba sír, és a szülő megöleli, az melegséget nyújt, vigaszt és megnyugtatja. Ilyenkor a gyermek szabályozása a sajátjukhoz igazodik.
Ennek az ismétlésével a gyerekek megtanulják, hogy odamehetnek és ölelést kérhetnek. Korrelatív tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik nem kapnak fizikai érintést, gyengébb lehet az immunrendszerük, nagyobb lehet a fogékonyságuk a betegségekre, az alvászavarokra, a fizikai fájdalomra és a negatív mentális egészségügyi következményekre, mint például a stressz és a szorongás.
A már említett pozitív hatások mellett pedig még számos okból jótékony és hasznos az ölelés. Ahogy arról korábban is írtunk, többek között például a kicsik agyának fejlődését, növekedését is segíti. Mivel az újszülöttek először az érintésen keresztül tanulnak meg eligazodni a világban, a fizikai érintés, például az ölelés és a bőrkontaktus kulcsfontosságú a fejlődéshez. Ahogy a Developmental Cognitive Neuroscience című szaklapban 2019-ben megjelent áttekintés megállapította, a kora gyermekkori gyakori ölelés, érintés erőteljes, pozitív hatással van a fejlődésre, a tanulásra, a kötődésre és a szociális képességekre is – írtuk itt korábban.
Kapcsolódó cikkek
