A reggeli rutin mindannyiunknak fontos, ám van néhány rossz szokás, ami megnehezíti az ébredést, sőt, az egész napunkra rányomja a bélyegét. Ezeket szedte össze a WebMD.
A szundi gomb megnyomása
Az a plusz 15 perc alvás segít felpörgetni a napodat? Nem. Az a legjobb, ha minden nap ugyanabban az időben fekszel le és kelsz fel.
Kicsit még a sötétben maradsz
Ha ébredés után a sötétben maradunk, csak nehezebb lesz kikelni az ágyból. A természetes fénynek rengeteg pozitív hatása van: többek között segít legyőzni a fertőzéseket, és a gyulladásokat. A szervezet D-vitamin termelése is beindul, az ember tisztábban képes gondolkodni, feldobja a kedvét is.
Sokáig alszol
Hiába csábító, akkor sem érdemes sokáig aludnunk, ha későn feküdtünk le. Érdemes hétvégén is úgy aludnunk, mint hétköznap, hogy jobb minőségű legyen az alvásunk.
Kipattansz agy ágyból
Ha felugrunk az ágyból, a vér hirtelen a lábainkba kerül, leeshet a vérnyomásunk, ami miatt kábultak lehetünk, rosszabb esetben el is ájulhatunk. Lassan üljünk fel alvás után, és maradjunk is úgy pár másodpercig.
Kimarad a reggeli kávé
Ha rendszeresen kávézol reggel, akkor nem tesz jót, ha kihagyod. Az ember nem tud rendesen koncentrálni, gyorsan elfárad, fáj a feje, szédül és akár influenzaszerű tünetei lesznek. Ha el akarjuk hagyni a koffeint, akkor fokozatosan csökkentsük az adagot, ne hirtelen vonjuk meg a szervezettől egyik napról a másikra.
Kimarad a fogmosás
Minden éjszaka lepedék képződik a fogainkon. Ha nem mossuk le reggel, akkor fogkővé keményedik, amitől már csak fogorvos szabadíthat meg minket. Ha pedig kezeletlenül hagyjuk, akkor más egészségügyi problémákat, is okozhat. Arra viszont figyeljünk, hogy ne kávé vagy más savas étel és ital után rögtön mossunk fogat. A sav ugyanis gyengíti a fogzománcot, így inkább étkezés ivás előtt, vagy 30-60 perccel utána intézzük el.
Kapcsolódó cikkek
