Néhány dolog, amit beszélj át a gyerekkel az első menstruáció kapcsán

Az első menstruáció leggyakrabban 11-15 éves között szokott megjönni, de 9-16 éves kor között bármikor teljesen normális az első ciklus megjelenése. Gyakran egy nagyobb növekedési ugrás előzi meg az első menstruációt, és a serdülőkor során a hónaljszőr, illetve a szeméremszőr megjelenése, és a mellek növekedése.

Ugyan átlagosan 28 naposnak szokás mondani a menstruációs ciklust, és 5-6 naposnak a menstruációt, de valójában a ciklus jellemzően 25-35 napos (de lehet 21 vagy akár 45 napos is), és a vérzés lehet 2-3 napos vagy 1 hetes is. Az első menstruáció után valószínűleg nem áll be azonnal rendszeresre a ciklus hossza és a menzesz ideje, és az első egy-két évben még rendszertelen lehet, és az sem biztos, hogy abban az időszakban minden hónapban lesz menstruáció.

Összegyűjtöttünk néhány hasznos információt, praktikus tanácsot, amit érdemes lehet átbeszélned a lányoddal az első menstruáció előtt.

Milyen menstruációs intimhigiéniás eszközök léteznek, és ezek között mi a különbség?

Már az első menstruációtól lehet használni betétet, tampont, sőt menstruációs kelyhet is – mindenki egyéni kényelme, preferenciája alapján. Még az első menstruáció előtt érdemes megmutatnod a lányodnak, hogy ezek az intimhigiéniás eszközök hogyan néznek ki és átbeszélned vele, hogy melyiket hogyan kell használni, mi a különbség ezek között – például, hogy mikor használunk egészségügyi betétet, mikor tampont, vagy hogy a tampon és a menstruációs kehely belülre, a hüvelybe kerülnek, míg a betétet külső eszközök –, és mikor melyik lehet a legkényelmesebb választás.

Milyen gyakran kell cserélni a betétet/tampont?

Arról is beszélj vele, hogy milyen gyakran kell cserélni ezeket az eszközöket, hogy a szemetesbe kell dobni a használat után, nem a vécén lehúzni, illetve a menstruációs kelyhek esetében a tisztításukról is érdemes szót ejteni. A gyermekednek valószínűleg nagyjából napi 4-6 egészségügyi betétet vagy tampont kell majd használnia – a tampont és a betétet nagyjából 4-6 óránként kell cserélni, attól függően, hogy milyen erős a vérzés. Az első pár napban a betétekből jó választás lehet éjszakára a vastagabb vagy hosszabb szárnyas betét.

Mit csomagoljon a táskájába?

Állítsatok össze közösen egy neszesszert, amit a lányod mindig a táskájában tarthat arra az esetre, ha nem otthon jönne meg az első vagy a későbbi menzesze. Kerüljön bele:

egészségügyi és tisztasági betét, illetve tampon, ha azt használna a gyermeked,
1-2 tartalék bugyi, az esetleges átázás miatt,
lezárható zacskók, amikbe az átázott bugyi kerülhet, vagy a használt betét/tampon, ha éppen nincs kéznél szemetes,
törlőkendő és kéztisztító kendő vagy gél,
fájdalomcsillapító.

Természetesen ezek csak az alapok, és ha van más, ami eszedbe jut, ami az egyéni igények alapján még szükséges lehet, azt se hagyjátok ki a csomagból.

Miért és hogyan érdemes naplózni a menstruációt?

Már az első menstruáció alkalmával érdemes elkezdeni a menzesz naplózását. Erre azért van szükség, mert így lehet megfigyelni a mintázatot, majd idővel azt nyomon követni, hogy mikor számíthat a következő ciklusra, és azt is, ha esetleg hamarabb vagy később jött meg a menstruációja. A nőgyógyászati vizsgálatot is megkönnyítheti, ha rendszeresen vezetjük a ciklust.

A ciklust lehet naplózni naptárban, és természetesen cikluskövető applikációk is léteznek. A menstruáció első napja lesz a ciklus első napja, és a következő vérzés előtti utolsó nap a ciklus utolsó napja. Tegyen a vérzés első és többi napjához X-et a naptárba, illetve a cikluskövetőben jelölje ezeket a napokat. Az applikációkban általában még a vérzés erősségét és a további tüneteket, illetve az esetleges rendellenességeket is lehet naplózni.

Milyen tüneteket tapasztalhat, és mit tehet a kellemetlen tünetek, a fájdalom ellen?

A lányoddal érdemes beszélned arról is, hogy milyen tüneteket tapasztalhat a menstruáció előtt, a PMS során, illetve a menstruáció alatt. A PMS leggyakoribb tünetek között lehet a hangulatingadozás, az ingerlékenység, a puffadás, a mellek érzékenysége, bizonyos ételek utáni sóvárgás, a fejfájás, a hányinger vagy hányás, a koncentrációs problémák, illetve a fáradtság. Beszéljetek arról, hogy a menstruáció alatt is tapasztalhat hasonló tüneteket, illetve hasfájdalmat, görcsöket.

A PMS tünetit segíthet enyhíteni a pihenés, a rendszeres testmozgás, a megfelelő étkezés és hidratáltság, de szükség esetén fájdalomcsillapítót is lehet alkalmazni. Beszéld meg a lányoddal, hogy a menstruációs görcsök esetén is lehet gyógyszert bevenni a fájdalom enyhítésére.

Hívd fel a figyelmét a higiéniára

A menstruáció során távozó vér táptalajt jelenthet a baktériumok elszaporodásához, ezért érdemes felhívnod a gyermeked figyelmét arra is, hogy a menzesz idején akár naponta többször (az ajánlások alapján legalább reggel és este) is célszerű megmosni az intim területet. De ha úgy kényelmesebb, akkor természetesen ennél többször is megmosakodhat. A hüvelyt szappannal, intimlemosóval nem javasolt kimosni, mert az felboríthatja a természetes pH-egyensúlyt.

Van, aki a hormonok hatására jobban izzad a PMS időszakában, illetve a menzesz napjain, ezért lehetséges, hogy a szokottnál többször szükséges lehet zuhanyoznia is, ha az a kényelmes.

Kapcsolódó cikk