Trükkök, hogy könnyebb legyen a teherbeesés
Előtte
Érdemes néhány dologra odafigyelned a teherbeesés előtt, még akkor is, ha nem szereted túlbonyolítani a dolgokat.
Általános orvosi kivizsgálás
Ártani semmiképpen nem árt, ha egy alapos orvosi vizsgálatnak vetik alá magukat a leendő szülők. Nem kell nagyon komoly dolgokra gondolnod: átfogó belgyógyászati kivizsgálás (vér, vizelet), fogorvos felkeresése.
Szedj folsavat!
A leendő anyának kb. 3 hónappal a tervezett teherbeesés előtt érdemes elkezdenie folsavat szedni, mely megakadályozza a fejlődési rendellenességek egy részét. Optimális választás valamelyik minőségi magzatvédő vitamin, ami a folsav mellett más vitamint is tartalmaz, így nagy segítségére lehet a leendő kismamának a vitaminraktárak feltöltésében.
Káros szenvedélyek abbahagyása
Dohányzás, alkoholfogyasztás, drogok: mindenképpen kerülendők, általánosságban is, de ez gyereket tervezőknél fokozottan igaz. A dohányzás abbahagyása megkönnyíti a teherbeesést.
Kezdj el egészségesen élni!
A családtervezés időszaka pont megfelelő alkalom arra, hogy átgondold az életmódodat. Kezdj el mozogni, figyelj a folyadékbevitelre, kerüld a stresszt, vagy legalább alkalmazz stresszoldó technikákat (jóga, autogén tréning, meditáció). Táplálkozz egészségesen, főzz, egyél idény zöldséget, gyümölcsöt, tudatosan hetente legalább egyszer halat. Hagyd abba a nassolást.
Gondold át, hogy mi fontos és mi nem, igyekezz magadra figyelni, ismerd meg magadat és hangolód rá önmagadra és a partneredre is. Nem csak a teherbeesést, a várandósságot és a szülést is nagyban befolyásolhatják lelki, gátló tényezők. Ezeket érdemes nem a terhesség időszakában a helyére tenni.
Figyeld meg a ciklusodat!
Megkönnyíti a teherbeesést, ha elég jól ismered a ciklusodat. Ha ismered annyira a testedet, hogy felismered az ovuláció tüneteit (hüvelyváladék áttetsző lesz, alhasi enyhe fájdalom általában csak az egyik oldalon). Jó megoldás lehet az ovulációs teszt alkalmazása, hogy kiszámíthatóak legyenek a termékeny napok. A menstruációs ciklusok eltérőek, a 28 napos ciklus esetében a 14. napon következik be az ovuláció, de ettől rövidebb vagy hosszabb ciklusok is vannak.
Közben
A rendszeres és a termékeny napokra fókuszáló együttlétek alapfeltételei a teherbeesésnek. Általánosságban elmondható, hogy nem érdemes sokat azon stresszelni, hogy melyik a megfelelő póz a teherbeeséshez. Egyes vélekedések szerint a misszionárius póz a legalkalmasabb a teherbeesésre, a gravitációt érdemes használni.
Utána
Az együttlét utáni vízszintben maradás hatékonysága sem teljesen bizonyított, mindenesetre biztosan nem árt, a lelkiismeretünket viszont megnyugtathatjuk vele: ezt is megtettük, jöhet a baba.
Ha a teszt a várva várt két csíkot mutatja, akkor sem dőlhetünk hátra: élvezzük ki az elkövetkezendő hónapokat és figyeljünk oda továbbra is egészségünkre.
Kapcsolódó cikkeink teherbeesés témában:
- Mire jó a folsav?
- A 10 leggyakoribb kérdés a terhesvitaminokkal kapcsolatban
- Fiút vagy lányt akarsz?
- Babát akarsz? Előbb töltsd fel a vitaminraktáradat
- Hogy működik az ovulációs teszt?
- Gyermekvállalás 30 felett
Kapcsolódó cikkek
