Legyetek minél többet a szabadban, ott jól tudnak játszani a gyerekek
Az aktív életmód elengedhetetlen része az egészséges életnek, mind fizikai, mind lelki értelemben nagyon hasznos. A legjobb lenne, ha a gyerekek mindennap mozognának. Ha a gyerekek fiatal korukban kerülik az aktív életformát, könnyen túlsúlyossá válhatnak, ami egyre nagyobb probléma napjainkban. Az elhízás szorosan összefügg számos egészségügyi és mentális problémával – írja a cbc.ca.
Mit jelent az aktív játék?
A fontos, hogy gyermekeid egész teste mozgásban legyen, hadd dolgozzanak csak az izmaik. Különösen a kinti játékok azok, amik biztosítják ezt a számukra. Ha olyan játékot választasz nekik (de még jobb, ha ők választanak maguknak), amiben a kezek és az ujjak is szerepet kapnak, fejleszted a kézügyességüket is. Akkor igazán aktív egy játék, amikor a gyerek gyorsabban vagy mélyebben lélegzik, leizzad, melege lesz, a szíve hevesebben ver, arca kipirosodik.
Mennyi aktív játékra van szüksége?
6 éves kor alatt nagyjából ennyi aktív játékidőre van szüksége a gyerekeknek:
– Csecsemők (1 éves korig): Elengedhetetlen számukra a napi mozgás. Olyan játékokat és egyszerű tárgyakat adj a csecsemőnek, amik mozgásra ösztönzik őt.
– Tipegők (1-3 év): Ajánlott legalább napi 30 perc közös mozgás egy felnőttel, napi 60 perc pedig önállóan, legfőképpen a szabadban.
– Óvodások (3-5 év): Legalább napi 60 perc mozgás szervezett keretek között, és legalább napi 60 perc önállóan, legfőképpen a szabadban.
Kevesebb tévé
Két éves kor alatt egyáltalán nem ajánlott a tévénézés, de 3-5 éves kor között is korlátozd a tévé/számítógép képernyője előtt töltött időt napi 1-2 órára. És ne feledd, a gyerekek szüleik pozitív mintáját követik. Ha te aktív vagy, ők is azok lesznek, ezért szervezzetek gyakran olyan közös családi programot, ahol a mozgásé a főszerep.
Ezek is hasznosak lesznek:
- Így mozognak az ovisok
- Egészséges felnőtté tesz a gyermekkori kreatív játék
- Játékok korcsoportok szerint
- Játék szobában, szabadban
Kapcsolódó cikkek
