alváshiány
Ezért hizlal az éjszakázás
Akár már a részleges alváshiány is kedvezőtlenül befolyásolja a kalóriabevitel- és felhasználás közötti egyensúlyt, vagyis megmutatkozhat plusz kilókban.
Ez történik a testedben, ha nem alszol eleget
A szakemberek szerint naponta legalább hét órányi alvásra van szükségünk, mert ennél kevesebb súlyosan károsíthatja az egészséget.
Ezeket próbáld ki, ha rosszul alszol éjszakánként
A jó alvás éppúgy az egészségmegőrzés egyik alappillére, mint a helyes táplálkozás és a rendszeres mozgás. A HáziPatika cikke alapján végiggondolhatjuk, mi segítheti elő a nyugodt éjszakai pihenést, megelőzve az alváshiányt és annak lehetséges kockázatait.
Folyton kimerült vagy? Nagyon nem mindegy, mit eszel!
Persze, aludj eleget, pihenj többet – szuper tanács kimerült anyukáknak, de ha a baba vagy a kisgyerek nem igazán partner ebben, akkor például az étkezéseddel sokat segíthetsz, hogy egy kicsit jobban érezd magad és energikusabb legyél. Egy dietetikus tanácsai következnek.
Az anyaság legmagányosabb órái – segítünk, hogy könnyebb legyen a virrasztás
A kicsi nem alszik, ezért te sem, pedig hullafáradt vagy – sokaknak az éjszakai virrasztások jelentik az anyaság legnehezebb pillanatait. Szakértők segítenek, hogyan bírhatod könnyebben.
Hasznos trükk túl korán kelő gyerekek szüleinek
Ha a te gyereked belső órája is extrém korán fúj ébresztőt, akkor mindenképp olvass tovább.
Ezek is okozhatnak alváshiányt a gyereknél
Számos tényező állhat az alváshiány hátterében.
Ilyen jelei lehetnek az alváshiánynak a gyerekeknél
A gyerekek alvásigénye átlagosan nagyobb a felnőttekéhez képest. Mennyi alvásra van szükségük az egyes életkorokban, és milyen jelei lehetnek az alváshiánynak?
Ez lehet a megoldás a kialvatlan anyák számára?
Te mikor ébredtél fel utoljára úgy, hogy azt érezted kialudtad magad? Íme, egy megoldás, amivel sikerülhet.
Jóval kevesebbet alszanak a tinik, mint kellene
Későn fekszenek le és keveset alszanak a magyar tinik, a helyzetet csak súlyosbítja a korai iskolakezdés. A Magyar Alvás Szövetség súlyos alvásszokások kialakulására figyelmeztet.
Bébiszittert hívott az anyuka éjszakára, hogy tudjon aludni, szétszedték a netezők
Minden bizonnyal azok kapták fel a vizet a sztori hallatán, akik csak hírből ismerik az álmatlan éjszakákat!
Hogy lehet túlélni friss szülőként a kimerültséget?
Biztosan számítottál rá, hogy újdonsült szülőként fáradt leszel. De valószínűleg nem arra számítottál, hogy két lábon járó zombi leszel és az lesz a legnagyobb vágyad, hogy négy órát aludj egyvégtében.
Az érzelemkifejezést is befolyásolja, ha rosszul alszik a gyerek
Régóta tudjuk, hogy a gyerekek alvásminősége befolyásolja érzelmi működésüket, amelyek szociális problémákat is okozhatnak. Egy nemrégiben közzétett tanulmány ezt vizsgálta meg más aspektusból.
A szülés utáni alváshiány ennyivel öregíthet bennünket
A túl kevés alvás a szülést követő első hat hónapban 3-7 évvel növelheti a nők biológiai életkorát - derült ki egy kutatásból. Azt egyelőre még nem tudják a tudósok, hogy ez az állapot ideiglenes vagy visszafordítható.
A hosszú nyári nappalok növelik a szociális jetlaget
Akár a keringési betegségek kialakulásának rizikóját is növelheti az ún. szociális jetlag, ami alatt a szabad- és munkanapok alvási időszakának eltérését értjük.