Fotó: GettyImages
Ha a pároddal elhatároztátok, hogy szülőkké szeretnétek válni és egy ideje már aktívan dolgoztok a baba projekten, valószínűleg minden ciklusod végéhez közeledve izgatottan számolod a napokat, hogy mikor nem kéne megjönnie a menstruációdnak. Minél régebb óta próbálkoztok, valószínűleg annál jobban frusztrál a dolog és hónapról hónapra átéled azt a hullámvasutat, amit az aktív időszak izgalma, majd a várakozás reménye miatt érzel.
Habár az ovuláció és a ciklus vége között nagyjából két hét telik el, amikor már az otthoni terhességi tesztek jó eséllyel kimutatják a várandósságot, ha benne vagy a folyamatban, ez egy örökkévalóságnak tűnhet. Minden nap azon agyalsz, hogy vajon most sikerült-e, számolod vissza a perceket és egyre stresszesebb vagy. A Parents cikke ad néhány tippet, hogyan vészeld át ezt az időszakot ép ésszel. Ha nem is teljesen, de remélhetőleg csökkentik a szorongásod.
Ne keresd megszállottan a terhességi tüneteket
Miközben halad előre az idő, folyamatosan pásztázod a tested változásait. Érzékenyebb a melled, szurkál az alhasad, gyakrabban jársz pisilni, puffadsz és még megannyi tünetet észreveszel magadon azt gyanítva, hogy babát vársz. A korai terhességi tünetek azonban nagyon hasonlítanak a PMS tüneteire, így ezekből szinte lehetetlenség megállapítani, hogy várandós vagy-e. Az orvosok sem tulajdonítanak ennek különösebb jelentőséget, ráadásul, vannak, akik valóban gyermeket várnak és mégsem tapasztalnak semmilyen tünetet. Ezért nem érdemes ilyenekkel tovább stresszelni magad.
Tedd magad elfoglalttá
Ha valaminek van egy kitűzött dátuma és már nagyon várod, akkor csigalassúsággal telik az idő. Igaz ez egy várva várt utazásra és ugyanúgy a menstruációd napjára is. Hogy ne ezen agyalj megállás nélkül, foglald el magad. Dolgozz többet vagy szervezz magadnak szabadidős programokat. Szervezz randit a pároddal, találkozz a barátaiddal, nézz meg egy filmet, kezdj el egy új könyvet, szortírozd át a gardróbodat, sportolj vagy próbálj ki egy új receptet. Teljesen mindegy, hogy mit csinálsz, csak foglald le valami mással az elméd és a tested.
Ütemezd be, hogy mikor stresszeled magad
Talán nevetségesen hangzik, de sokkal jobbat fog tenni a mentális egészségednek, ha nem 0-24-ben agyalsz a babaprojekten, hanem egy meghatározott időszakban őrlöd fel a saját idegeidet. Jelölj ki magadnak, mondjuk napi 15 percet, amikor századszorra is átszámolod a termékenységi naptáradat, végig gondolod a tüneteidet vagy kismama fórumokat bújsz, aztán felejtsd el az egészet és térj vissza a napirendedhez.
Találj olyan embereket, akik megértenek és támogatnak
Sajnos sokaknak hosszú út vezet addig, amíg szülővé válnak, a folyamatban azonban sokat segíthet, ha vannak, akik támogatni tudnak. Kézenfekvő lenne, hogy a családodhoz és a barátaidhoz fordulsz ilyenkor, de nem biztos, hogy ők minden esetben megértik, amit átélsz. Tanítsd meg nekik hogyan tudnak a legmegfelelőbben támogatni vagy szerezz új kapcsolatokat, akik hasonló cipőben járnak. Személyesen és online is hasznos lehet belépni egy támogató csoportba, de arra azért ügyelj, hogy ne legyél a megszállottja. Ha úgy érzed mélyponton vagy, akkor jobb, ha terapeutához fordulsz szakmai segítségért.
Relaxálj
A különböző relaxációs módszerek sokat tudnak segíteni ebben a két hetes periódusban. A légzőgyakorlatoktól kezdve a meditációig mindent próbára tehetsz. Létezik már termékenységi jóga, de az akupunktúra is segíthet a termékenység javításában és a szorongásod csökkentésében. Ezek mellett persze más tevékenységekkel is csökkentheted a stresszt. Rajzolj, fess, tanulj meg kötni vagy horgolni, nézd újra a kedvenc sorozatodat, pihenj, sétálj egy parkban vagy csinálj bármi olyat a szabadban, ami boldoggá tesz.
Írd ki magadból
Ha folyamatosan “mi van, ha…” kezdetű kérdések cikáznak a fejedben, akkor írd le egy papírra őket és válaszold is meg. Nem az a lényeg, hogy elhessegesd ezeket a gondolataidból, hanem hogy világos legyen mi az, ami miatt valójában aggódsz. Kicsit úgy, mintha a saját magad pszichológusa lennél. Valószínűleg meg fogsz lepődni, hogy milyen bölcs tanácsaid vannak, amivel csökkentheted a szorongásod.
Nyugodtan csinálj egy terhességi tesztet
Ha berendeltél online egy halom terhességi tesztet és a szekrényedben rejtegeted arra várva, hogy végre bevethesd őket, akkor menj és csináld meg az egyiket. Persze, ha túl korán végzed el, akkor akár fals negatív is lehet, de ha téged megnyugtat, hogy tettél valamit, akkor ne érezd magad rosszul miatta.
Várd ki az esedékes menstruációd napját
Vagy inkább húzz rá még egy-két napot. Ha a másik táborba tartozol és a korai tesztelés még stresszesebbé és bizonytalanabbá tesz, akkor inkább várd ki tisztességgel a két hetet, hogy megbízható eredményt kapj. A tuti persze a hCG vérvétel és az orvosi diagnózis. Ha a menzeszed késik és a teszted továbbra is negatív, keresd fel a nőgyógyászod.
Kapcsolódó cikkek
