alvás
A szomnológus főorvos tesztje: ha az ágyadban fekszel, be tudod csúsztatni a tenyered a derekad alá?
Az éjszakai pihenésünket nem csak betegségek tehetik tönkre, gyakran egyszerűen a hálószobában kell keresni az alvásproblémák okát.
Most jönnek rá sokan, hogy eddig rosszul altattak – Alapvető altatási tévhitek a Szülőpercek podcastben
Mire érdemes fókuszálni az aware parenting szerint az altatást tekintve? Aware parenting coach-csal beszéltünk a témában.
Fél a sötétben a gyerek? Segíthet az éjszakai fény – mutatjuk a legcukibbakat
Ha most tanul a gyerek egyedül aludni vagy elaludni, jól jöhet egy lágyan, diszkréten világító éjszakai fény. Nagyon aranyos lámpákat mutatunk, amelyek szuperül mutatnak a gyerekszobában.
Jó alvás: nem is gondolnád, mi minden múlik rajta
Egy jó esti rutin kialakítása és következetes betartása nemcsak a gyerekek, de a felnőttek számára is nagyon fontos. A kialvatlanság ugyanis nem csak nyűgösséget okoz, hanem komoly egészségügyi kockázatot is rejt magában.
Nyolc tipp, hogy jobban aludj a terhesség alatt
Mely dolgok nehezíthetik meg az alvást a terhesség alatt és mit lehet tenni a jobb alvásért?
Alvástanácsadó: „Amikor egy babának a sírására konzekvensen nem reagál a gondozója, akkor a babában az ősbizalom sérül”
Minden baba sír – de néha irtó nehéz megbirkózni vele. Pedig a sírással a baba csak azt akarja elmondani nekünk, hogy gondoskodásra és vigasztalásra van szüksége - írja az nlc-n Pató Juli.
Óraátállítás: néhány tipp, hogy könnyebb legyen
Hamarosan ismét át kell állítanunk az órákat, ami sokakat megvisel. Néhány tipp, amivel könnyebben viselheti a család az óraátállítást.
Segítheti a jobb alvást ez a gyümölcs
Érdemes lehet ezt a gyümölcsöt fogyasztani a jobb alvás miatt is.
Ételek, amik segíthetik a jobb alvást
Érdemes lehet tenni egy próbát, és ezek közül is enni valamelyiket vacsorára.
Innentől kóros az aluszékonyság
A túlzott aluszékonyság hátterében ugyanúgy állhatnak banális okok, mint súlyosabb tényezők, ezért érdemes résen lenni, ha tapasztaljuk.
Ez történik a testeddel, ha hűvös szobában alszol
Rengeteg dologra van negatív hatással, ha túl meleg szobában alszunk. Nem is gondolnánk, de még a szemünk egészsége is bánhatja, ha feltekerve hagyjuk a fűtést.
Túl sokat alszik a kisbabám?
Azt mindenki tudja, hogy az újszülöttek sokat alszanak: többet, mint amennyit ébren vannak. De mikor kezdjünk aggódni amiatt, hogy mennyit alszik a kicsi?
Mikor alussza át az éjszakát a baba?
A babád alvási szokásai miatt szinte zombinak érzed magad? Légy türelmes, előbb-utóbb át fogja aludni az éjszakát.
10 hatékony altató – altatódalok, versek
Összegyűjtöttünk néhány kedves altatódalt, ritmusos verset, ami segíthet álomba ringatni a kicsit.
Eleget alszik a gyereked? Ez télen extrán fontos!
Az elegendő alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyerekek kiegyensúlyozottak és egészségesek legyenek – de télen ez különösen fontos. Mutatjuk, miért kell a téli hónapokban még jobban odafigyelni az alvásra.