alvás
Az amerikai szülőket sokkolta ez a skandináv gyereknevelési szokás
Már a téli mínuszokban kint altatás is sokaknál kiveri a biztosítékot, de lehet ezt még fokozni.
Hagyja, hogy 19 hónapos gyereke akkor aludjon, amikor szeretne
Sokak szerint egyedülálló megközelítése van ennek a 22 éves édesanyának, aki az intuitív alvás híve.
Időben megy ágyba a gyereked? Itt ellenőrizheted
Nálatok sem kerül este kilencnél előbb ágyba a gyerek? Mégis hogy kéne szervezni a hétköznapokat, hogy időben lefeküdjenek a gyerekek? Egyáltalán mit jelent az, hogy időben, vagyis mennyi alvásra van szüksége a gyerekeknek különböző életkorokban?
5 pár perces trükk, ami segít gyorsabban elaludni
Néhány percet vesznek igénybe ezek a tippek, amiket érdemes kipróbálnod, ha nehezen nyom el az álom.
Ötletes megoldást talált ki egy apa, hogy várandós felesége hason tudjon aludni
Egyszerű, de nagyon ötletes megoldást eszelt ki az apuka, hogy kismama felesége a kedvenc alvópózában feküdhessen.
Egyéves baba alvása: erre a 3 dologra számíthatsz
Ahogy a baba nő, úgy változnak az alvási szokásai is. Az egyéves kor sok változással jár az alvás terén is.
Sokkal többet kéne aludniuk a tizenéveseknek és ennek biológiai oka van
Nem azért alszanak el későn a kamaszok, mert a határaikat feszegetik, hanem azért, mert ennek biológiai oka van.
Mennyi alvásra van szükségük a kamaszoknak?
Mennyit kellene aludnia egy tinédzser gyereknek?
Így tudsz jobban aludni, ha eldugult az orrod
Az orrdugulás meg tudja nehezíteni az éjszakai pihenést is. Mit érdemes kipróbálnod, hogy jobban tudj aludni, amikor meg vagy fázva?
Tényleg megéri beállítani az éjszakai módot a telefonon?
A Brigham Young Egyetem tanulmánya azt vizsgálta, hogy segít-e jobban aludni az éjszakai mód.
Egyre több szülő adja a gyerekének, pedig az orvosok óva intenek tőle
Itthon is kapható mesterséges alváshormont (melatonin) tartalmazó szirup, gumicukor, spray, ami gyorsabb, nyugodtabb elalvást ígér. Az orvosok kongatják a vészharangot és más megoldások alkalmazására biztatnak.
Tiltott alvászónák: ezekben az időszakokban semmiképp se aludj!
Bár látszólag a világ legtermészetesebb, legegyszerűbb dolga az alvás - amivel életünk harmadát töltjük - mégis a legkomplikáltabb emberi folyamatok közé tartozik. Kevesen tudják, hogy bizonyos napszakokban az alvás kimondottan káros is lehet, így ez a pár óra tiltólistás az alvásszakértők szerint.
Ennyivel kellene később kezdődnie az iskoláknak
Képtelen vagy ágyba parancsolni a gyereket 10-11 előtt? Vagy ha le is fekszik, esze ágában sincs aludni? Ez teljesen normális. Elmondjuk, miért. És azt is, hogy segíthetsz neki egy kicsit korábban ágyba keveredni.
Így változik a kamaszok alvásmintázata
Kamaszok körében végeztek átfogó kutatást az alvási szokásaikról és alvásmintázataikról. Noha az alvásigény változatlan, az alvással töltött idő jelentősen csökkent.
Ezért nagyobb az alvásigényünk télen
Mi a magyarázata annak, ha télen úgy érezzük, hogy több alvásra van szükségünk?