cirkadián ritmus
Megvan, mikor lesz az őszi óraátállítás
Ekkor kell átállítani az óráinkat 2024-ben.
Ezért olyan fontos, hogy mindig ugyanakkor menjetek aludni
Nem csak a kicsi gyerekeknek, de a kamaszoknak és nektek is sokat segíthet, ha odafigyeltek arra, hogy mindig ugyanakkor feküdjetek le aludni.
Nyáron fekete szemmaszkban kéne aludni
Amikor végre mélyen alszunk, kisüt a nap, a melatonin termelés leáll, ezt hívjuk nyári kialvatlanságnak.
Miért van fent a babám éjjel, és alszik egész nap?
Ha sejtetted is, hogy a babák alvása nem teljesen olyan, mint a felnőtteké, valószínűleg arra azért nem számítottál, hogy teljesen felcserélik a napszakokat.
Ezért nagyobb az alvásigényünk télen
Mi a magyarázata annak, ha télen úgy érezzük, hogy több alvásra van szükségünk?
Több alvás kell a kamaszoknak mint eddig gondoltuk
Mennyi alvásra van szüksége a tinédzsereknek az egészségük és a tanulmányaik érdekében?
Egyre gyakoribb a szülők általi alváshormon-túladagolás a gyerekeknél
A gyermekeknél a melatonin-túladagolás egyre gyakoribb, egy Kaliforniában benyújtott perben azt állítják, hogy ezért a pontatlan címkék a felelősek.
Ezért folyik össze a nappal és az éjszaka az újszülött babánál
Szervezetünk órája, a cirkadián ritmusunk úgy szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusainkat, hogy reggel és napközben ébren legyünk, és este, amikor sötétedik, elálmosodjunk. Ez azonban az újszülött babáknál még nem működik.
Jóval kevesebbet alszanak a tinik, mint kellene
Későn fekszenek le és keveset alszanak a magyar tinik, a helyzetet csak súlyosbítja a korai iskolakezdés. A Magyar Alvás Szövetség súlyos alvásszokások kialakulására figyelmeztet.
A legkisebb fény is hatással lehet a gyerek alvására
A Colorado Egyetem új kutatása szerint az óvodáskorú gyermekeknél a lefekvés előtti órában még az enyhe fénynek való kitettség is csökkenti a melatonin hormon szintjét, ami még a lámpa lekapcsolása után is zavarhatja az alvást.
Óraátállítás: így teheted könnyebbé a család számára
Március 28-án, vasárnap lesz a tavaszi óraátállítás, ekkor kezdődik a nyári időszámítás. Ezen a napon hajnali kettő óráról kell az órákat hajnali három órára állítani.
Ezért alszik jobban a baba, ha sokat levegőzik
Amikor a baba alig hajlandó aludni, a szülők szinte bármit megtennének, hogy ez változzon. Népszerű trükk kivinni a babát egy kicsit, egy rövid sétára, hogy jobban aludjon.
A szoptatás segít beállítani a baba biológiai óráját
Az anyatej jóval több, mint egyszerű táplálék a csecsemőknek - összetétele változásával még a napszakokról is jelez a babának.
Hatással van a Hold változása a hangulatra?
Az, hogy a holdciklus váltakozása befolyással lehet az emberek viselkedésére, több ezer évvel ezelőtt is létezett felvetés, amit azonban a modern, nyugati orvoslás teljesen elutasít.
Ez a munkarend növeli a vetélés rizikóját
Az éjszakai műszakban dolgozó, esetleg sokat túlórázó várandósokat jobban veszélyezteti a vetélés és a koraszülés, mint azokat, akik nappal dolgoznak - állapította meg egy kutatás.