mozgás
A gyors, intenzív edzés ugyanúgy hatékony
Nem feltétlenül baj, ha nincs mindig időnk az edzésre, mert akár már egy perc intenzív testedzés is hasonló jótékony hatást gyakorol szervezetünkre, mint egy hosszabb edzésprogram.
Az inaktív kismamák ezért változtassanak, és kezdjenek el mozogni
Inaktív, fáradékony, levert kismamáknál egyértelműen megoldás a könnyű testmozgás. Ismét tudományos alátámasztást nyert az a tény, hogy minden egészséges kismamának sportolnia kellene.
Visszér ellen sporttal?
A terhesség során kialakuló, a lábon kanyargó, nem éppen dekoratívan kidudorodó visszér mindennapjaink megkeserítője lehet. Kellemetlen látvány, ráadásul nagyon keveset is tudunk róla. Sportolhatunk egyáltalán visszeres lábakkal?
Mozogj együtt a gyermekeddel – bye-bye mamaháj!
Az egészséges életmódra nevelés otthon a négy fal között kezdődik: azzal, hogy a mit lát a gyermek, a szülei mit esznek, és sportolnak-e egyáltalán? Ha egészségtudatos lurkót szeretnél nevelni a gyerkőcödből, vegyél egy nagy levegőt, és mutass jó példát! Amellett, hogy életmódot váltasz, a maradék mamahájtól is megszabadulhatsz!
Mozogjatok együtt!
A közös mozgás nemcsak az anya-gyerek kapcsolatot mélyíti el, de fejlesztheti is kisbabádat, miközben remekül szórakoztok - együtt.
Rossz példát mutatnak az inaktív anyák
A fizikailag inaktív anyák rossz példával elöl járva megakadályozhatják, hogy a gyermekük eleget mozogjon - derül ki egy kutatásból.
Kismamaként is legyél jó formában!
Dietetikus, bőrgyógyász és fitneszedző segítségével gyűjtöttük össze, mit együnk, mit sportoljunk, és hogyan ápoljuk a bőrünket, hogy kicsattanóan egészségesnek és szépnek érezzük magunkat a kilenc hónap alatt és azután.
Így mozognak az ovisok
Az óvodás korú gyerekeknek ébren töltött idejük nagy részére, körülbelül tizenegy órára van szükségük ahhoz, hogy teljesítsék a testmozgás számukra ajánlott mennyiségét.
Többet kellene mozogniuk a várandósoknak
Egy kutatás szerint, ha a kismama a terhessége alatt végig mozog és fitt marad, nem csak a plusz kilókat kerülheti el, de például a hátfájást is.
Nyári immunerősítő tippek
A legrosszabb nyáron lebetegedni. Márpedig ilyenkor is lehet náthás a gyerek, és ilyenkor is elkaphat különféle hasmarsos fertőzéseket. Az immunrendszert nyáron is érdemes támogatni. Ehhez adunk pár tippet.
A mozgás fogyaszt?
A rendszeres sport segíthet abban, hogy megszabadulj a súlyfeleslegtől, és jobb alakod legyen. De önmagában nem elég ahhoz, hogy elérd a céljaid. Szoptatás alatt különösen fontos szempont, hogy figyelned kell a táplálkozásodra is.
Ingyenes programok a Perinatus Alapítványál!
Kíváncsi vagy egy igazán egyedi programsorozatra? Most péntektől betekintést nyerhetsz a Perinatus Alapítványcsoportjaiba várandósságról, szülői szerepekről,anya-magzat kapcsolatról. Ne hagyd ki!
Mit tegyek, hogy ügyesebb legyen?
Minél többet mozog a gyerek, annál ügyesebb lesz később. Különösen fontos az egyensúlyérzék fejlesztése, még olyan tevékenységekhez is, melyeknek látszólag nincs köze a nagy mozgásokhoz!
5 újdonság babáknak és mamáknak
Összegyűjtöttük nektek az aktuális újdonságokat! Szemezgessetek kedvetekre!
Hisztire is jó a tánc?
Észrevetted már, hogy mennyire élvezik a zenét a gyerekek már egészen pici kortól? Amint mozdulni tudnak rázzák a feneküket, pörögnek, ugrálnak és tombolnak a ritmusra. A tánc a vérükben van, mert ösztönösen tudják, mi a jó nekik!