Ahhoz, hogy a magzat minél egészségesebb legyen, minél jobb esélyekkel induljon, érdemes néhány dolgot változtatni az életmódunkban: szokjunk le a dohányzásról, mérsékeljük az alkoholfogyasztást és a stresszt, mozogjunk többet. Emellett van néhány étel, melyek rendszeres fogyasztásával szintén növelhetjük az egészséges fogantatás esélyeit.
Ételekkel is lehet segíteni a teherbeesést
A gránátalma fokozza a véráramlást, jót tesz a méh egészségének, és a méh belső nyálkahártyáját is vastagabbá teszi (ez elkerülhetetlen ahhoz, hogy a megtermékenyített petesejt beágyazódhasson). Egyszerűen igyunk meg egy pohár gránátalmalevet minden nap, vagy együnk egy-egy gránátalmát naponta. Aki nem kedveli az ízét, gránátalma-kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőt is szedhet.
Az olívaolajnak számos jó tulajdonsága ismert, elsősorban a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében jeleskedik. A benne található egészséges zsírsavak emellett javítják a termékenységet is, és különösen jót tesznek azoknak a nőknek, akik mesterséges megtermékenyítésen esnek át. A legegyszerűbb alkalmazási módszer, ha a mindennapokban olívaolajjal készítjük el az ételeinket, salátáinkat.
A maca gyökeret férfiaknak és nőknek egyaránt érdemes szedni, mert segít kiegyensúlyozni a hormonokat, jótékonyan hat az immunrendszerre, erősebbé és energikusabbá tesz, magas vastartalma pedig növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát. Érdemes étrend-kiegészítő kapszula formájában szedni, de vigyázzunk, várandósan már ne alkalmazzuk!
A datolya az ayurvedikus és a közel-keleti gyógyászat szerint is a várandós nők számára az egyik legfontosabb növény, és azoknak is érdemes rendszeresen fogyasztani, akik kisbabát szeretnének. Tele van fontos ásványi anyagokkal és vitaminokkal, emellett jótékonyan hat az emésztésünkre is. Együnk naponta 4-5 szem aszalt datolyát!
A vitaminok közül a fogantatás szempontjából a legfontosabbak a C-, D- és E-vitamin, valamint a folsav. Ezeket nemcsak a terhesség ideje alatt érdemes szedni, hogy a magzat egészségesen fejlődhessen, de már a fogantatás előtt is, hogy az édesanya szervezete felkészülhessen a terhességre. A D-vitamint különösen érdemes azoknak szedni, akiknek rendszertelen a menstruációja vagy PCOS-t diagnosztizáltak náluk, az E-vitamin pedig segít “megvastagítani” a méh nyálkahártyáját.
A fogantatásra való felkészülés idején javasolt a méregtelenítés is, ehhez sok szakértő a csalánt javasolja. Ez a gyógynövény nemcsak a káros méreganyagokat távolítja el a szervezetünkből, de csökkenti a stresszt is, és a méhre is tonizáló, energizáló hatással van. Naponta igyunk meg 2-3 csésze, mézzel édesített csalánteát! Várandósan már ne fogyasszuk!
Ez is érdekelhet:
- Melyik pózban jön össze gyorsabban a baba?
- Töltsd fel a vitaminraktárakat, ha babát akarsz!
- 5 tipp babára vágyóknak
Kapcsolódó cikkek
