alvás
Hány éves vagy? Ennyi alvásra van szükséged
Szervezetünk egészséges működéséhez megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra van szükségünk. Nem csupán életmódunk, hanem életkorunk is befolyásolja, hogy hány órát kell aludnunk naponta.
A szomnológus főorvos tesztje: ha az ágyadban fekszel, be tudod csúsztatni a tenyered a derekad alá?
Az éjszakai pihenésünket nem csak betegségek tehetik tönkre, gyakran egyszerűen a hálószobában kell keresni az alvásproblémák okát.
Most jönnek rá sokan, hogy eddig rosszul altattak – Alapvető altatási tévhitek a Szülőpercek podcastben
Mire érdemes fókuszálni az aware parenting szerint az altatást tekintve? Aware parenting coach-csal beszéltünk a témában.
Fél a sötétben a gyerek? Segíthet az éjszakai fény – mutatjuk a legcukibbakat
Ha most tanul a gyerek egyedül aludni vagy elaludni, jól jöhet egy lágyan, diszkréten világító éjszakai fény. Nagyon aranyos lámpákat mutatunk, amelyek szuperül mutatnak a gyerekszobában.
Jó alvás: nem is gondolnád, mi minden múlik rajta
Egy jó esti rutin kialakítása és következetes betartása nemcsak a gyerekek, de a felnőttek számára is nagyon fontos. A kialvatlanság ugyanis nem csak nyűgösséget okoz, hanem komoly egészségügyi kockázatot is rejt magában.
Nyolc tipp, hogy jobban aludj a terhesség alatt
Mely dolgok nehezíthetik meg az alvást a terhesség alatt és mit lehet tenni a jobb alvásért?
Alvástanácsadó: „Amikor egy babának a sírására konzekvensen nem reagál a gondozója, akkor a babában az ősbizalom sérül”
Minden baba sír – de néha irtó nehéz megbirkózni vele. Pedig a sírással a baba csak azt akarja elmondani nekünk, hogy gondoskodásra és vigasztalásra van szüksége - írja az nlc-n Pató Juli.
Óraátállítás: néhány tipp, hogy könnyebb legyen
Hamarosan ismét át kell állítanunk az órákat, ami sokakat megvisel. Néhány tipp, amivel könnyebben viselheti a család az óraátállítást.
Segítheti a jobb alvást ez a gyümölcs
Érdemes lehet ezt a gyümölcsöt fogyasztani a jobb alvás miatt is.
Ételek, amik segíthetik a jobb alvást
Érdemes lehet tenni egy próbát, és ezek közül is enni valamelyiket vacsorára.
Innentől kóros az aluszékonyság
A túlzott aluszékonyság hátterében ugyanúgy állhatnak banális okok, mint súlyosabb tényezők, ezért érdemes résen lenni, ha tapasztaljuk.
Ez történik a testeddel, ha hűvös szobában alszol
Rengeteg dologra van negatív hatással, ha túl meleg szobában alszunk. Nem is gondolnánk, de még a szemünk egészsége is bánhatja, ha feltekerve hagyjuk a fűtést.
Túl sokat alszik a kisbabám?
Azt mindenki tudja, hogy az újszülöttek sokat alszanak: többet, mint amennyit ébren vannak. De mikor kezdjünk aggódni amiatt, hogy mennyit alszik a kicsi?
Mikor alussza át az éjszakát a baba?
A babád alvási szokásai miatt szinte zombinak érzed magad? Légy türelmes, előbb-utóbb át fogja aludni az éjszakát.
10 hatékony altató – altatódalok, versek
Összegyűjtöttünk néhány kedves altatódalt, ritmusos verset, ami segíthet álomba ringatni a kicsit.