Este, amikor már alig látsz a fáradtságtól, nem könnyű rávenni magad arra, hogy előkészülj a másnapra? Megértjük. Mégis azt mondjuk, hogy érdemes egy kicsit erőltetni a dolgot, mert másnap reggel nagyon hálás leszel majd az esti erőfeszítéseidért. Mutatjuk, miért:
- Sokkal kevésbé lesz stresszes a reggeli készülődés
- Rövidebb idő alatt elkészülsz
- Összeszedettebb leszel egész nap, ha reggel nem kell apróságokon stresszelned
- Jobb hangulatban indulsz neki a napnak, ha nem rendetlenség vesz körül
- Könnyebben tudsz a fontosabb feladatokra koncentrálni, ha az apróságok rendben vannak
Érzed, hogy megéri
Igazából mindenki tisztában van azzal, mennyire sokat segít, ha előző este előkészülünk a másnapra. De a gyakorlatban ezt nem olyan egyszerű megvalósítani. Könnyű egy-egy fárasztóbb nap után inkább a pihenésre szavazni, és a rendrakást, elpakolást, tízóraikészítést és hasonlókat reggelre halasztani. Főleg annak, aki szívesebben kel korábban, mint hogy tovább fennmaradjon. A titok a tervezettség és a rendszeresség! Ha van egy terv, amihez tartani tudod magadat, és adsz magadnak egy kis időt, hogy beleszokj (ez azt jelenti, hogy mondjuk két hónapig mindenképp kitartasz, akkor is, ha egyszer-egyszer nem jön össze a terv, másnap mégis folytatod anélkül, hogy ostoroznád magad), akkor nagy eséllyel át tudsz állni a stresszmentesebb reggelekre. A FlyLady-módszer esti rendrakós rutinját mutatjuk most be (Marla Cilley Sink Reflections című könyvében – magyarul: Káosz stop – fejti ki bővebben a módszert).
1. Mi lesz a vacsi holnap?
Az esti készülődés a vacsora után kezdődjön – érdemes ilyenkor átgondolni, hogyan lehet előkészülni a másnapi vacsorára, mit kell esetleg még beszerezni, mennyi időbe telik majd elkészíteni, milyen délutáni programok módosíthatnak a napirenden. Ezzel másnap rengeteg időt és energiát spórolhatsz – ahogy azzal is, ha egész hétre előre tervezed az étkezéseket.
2. Tedd rendbe a konyhát
Egy káoszos konyhában indítani a reggelt nagyon lehangoló kezdés – megéri este egy kis extra időt szánni a rendrakásra, gyors összetakarításra. Legjobb, ha vacsora után a gyereket is bevonod – lehet, hogy így egy picit tovább tart, de megtanulják, hogy az étel nem magától ugrik az asztalra, és az edények nem tűnnek el onnan varázsütésre.
Fotó: Getty Images
3. Ürítsd ki a mosogatót
Egy edényekkel teli mosogató szintén el tudja venni reggel az ember kedvét attól, hogy neki álljon kávét főzni vagy reggelit készíteni. Mosogass el, vagy pakolj a mosogatógépbe, és tisztítsd ki a mosogatót – sokkal jobb érzés lesz reggel a konyhába lépni.
4. Tegyél rendet a nappaliban
Vagy abban a szobában, ahol általában nap közben tartózkodtok. Ha ezt minden este megteszed, sokkal kevésbé uralkodik el a láosz, könnyebb lesz fenntartani egy általános rendet. Kipróbálhatod az alábbi trükköket:
- Beállítod a telefonod időzítőjét 10 percre, és ez alatt az idő alatt csak a pakolással foglalkozol. Ami ebbe belefér, azt elvégzed, aztán pihensz.
- Meghatározott, számodra tartható sorrendben haladsz a tennivalókkal.
- Pakolsz csak úgy, ami épp a kezed ügyébe kerül – ahogy neked kényelmes.
5. Készülj elő
Vagyis készíts elő mindent, amire másnap szükséged lesz. Táskát, jegyzeteket, kulcsokat, nézd át, mit tudsz uzsonnára vinni, bármit, ami fontos, és amit általában a reggeli rohanásban keresgélni szoktál.
6. Elő a ruhákkal
Még egy olyan szokás, amire lehet, hogy nehezen veszed rá magad, de nagyon is megéri. Ha reggel nem kell azon agyalnod, mit fogsz felvenni, azzal rengeteg energiát spórolsz magadnak. Nem kell agyalni, nem kell kapkodni, csak belebújsz, és kész is!
Fotó: Getty Images
7. Készítsd elő a gyerekeket
Számukra pont olyan stresszes lehet a reggel, mint neked – és nekik is pont annyit segít az esti előkészülés, mint neked. Kevésbé lesznek feszültek, gyorsabb lesz a készülődés, könnyebb az elindulás.
8. Nézd át a naptárad
Ha tudod, mi vár rád másnap, akkor gondolatban egy picit fel tudsz rá készülni, és jobban tudod tervezni a napodat.
9. Gyűjtsd össze a mosnivalót
És pakold a mosógépbe. Amikor eljön a megfelelő idő, egyszerűen csak elindítod a mosást (vagy beprogramozod), nem kell már a ruhaválogatással időt töltened.
10. Feküdj le időben
Igen, néha olyan jól esik éjszakába nyúlóan olvasni vagy sorozatot nézni – és néha engedd is meg magadnak. De rendszert ne csinálj belőle. Inkább az legyen a rendszer, hogy időben ágyba kerülsz, és olvasol egy kicsit elalvás előtt – a telefont ilyenkor már tedd félre, hogy jobban tudj aludni.
Alakítsd a rutinod
Ez egy jó sorvezető lehet ahhoz, hogy mit érdemes lefekvés előtt megtenni a könnyebb reggelért. Nem biztos, hogy minden egyes lépést így kell betartanod, lehet, hogy bizonyos dolgokat meg lehet vagy kell változtatnod, hogy a ti családotok ritmusába jobban beleilleszkedjen. A lényeg az, hogy a fontos, nyomasztó dolgokat ne hagyd reggelre, végezz el mindent, amit csak tudsz, és ami megkönnyíti azt, hogy stresszmentesen és egyszerűen induljon majd a másnap.
Forrás: A Mess Free Life
Kapcsolódó cikkek
